--- title: "Mein erster Longevity-Check – Ablauf, Biomarker & Vorbereitung | Tegernsee" description: "Was erwartet Sie beim ersten Longevity-Check? Kompletter Ablauf, über 60 Biomarker erklärt, optimale Vorbereitung, Kosten und häufige Fragen – Ihr Patienten-Guide." lang: de json-ld: | [ [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Start", "item": "https://www.praxis-tegernsee.de/" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Longevity Wissen", "item": "https://www.praxis-tegernsee.de/longevity-wissen" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Mein erster Longevity-Check", "item": "https://www.praxis-tegernsee.de/longevity-wissen/guides/erster-longevity-check" } ] }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "headline": "Mein erster Longevity-Check – Ablauf, Biomarker & Vorbereitung", "description": "Was erwartet Sie beim ersten Longevity-Check? 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Mit "Alle Cookies akzeptieren" stimmen Sie der Verwendung von Analytics-Cookies zu. [Mehr erfahren](/datenschutz) Alle Cookies akzeptierenNur notwendige [Zum Hauptinhalt springen](#main-content) [Zum Hauptinhalt springen](#main-content) [![Praxis Tegernsee](/logo-dark.png)](/) [Startseite](/)HausarztpraxisPrivatpraxisÜber unsPatienteninfos[Longevity Wissen](/longevity-wissen)[Magazin](/magazin) EN [Kontakt](/kontakt)[Termin buchen](https://www.doctolib.de/praxisgemeinschaft/tegernsee/praxis-tegernsee-dr-med-jochen-henn?utm_campaign=website-button&utm_source=praxis-tegernsee-dr-med-jochen-henn-website-button&utm_medium=referral&utm_content=option-8&utm_term=praxis-tegernsee-dr-med-jochen-henn) Menü [Termin buchen](https://www.doctolib.de/praxisgemeinschaft/tegernsee/praxis-tegernsee-dr-med-jochen-henn?utm_campaign=website-button&utm_source=praxis-tegernsee-dr-med-jochen-henn-website-button&utm_medium=referral&utm_content=option-8&utm_term=praxis-tegernsee-dr-med-jochen-henn) ![Longevity-Check Beratungsgespräch](/assets/longevity-medizin-hero-FjDEsZmB.jpg) [Startseite](/) > [Longevity Wissen](/longevity-wissen) > Mein erster Longevity-Check Patienten-Guide # Mein erster Longevity-Check Was erwartet Sie? Ablauf, Biomarker und Vorbereitung für Ihr erstes Longevity-Assessment – damit Sie optimal informiert in Ihren Termin starten. Dr. med. Jochen Henn 10 Min. Lesezeit März 2026 ### Inhalt [Was ist ein Longevity-Check?](#was-ist-longevity-check)[Für wen ist er geeignet?](#fuer-wen)[Optimale Vorbereitung](#vorbereitung)[Ablauf: Schritt für Schritt](#ablauf)[Die wichtigsten Biomarker](#biomarker)[Nach dem Check: Was passiert?](#nach-dem-check)[Kosten & Abrechnung](#kosten)[Häufige Fragen](#faq) **Auf einen Blick:** Ein Longevity-Check geht weit über den klassischen Gesundheits-Check-up hinaus. Mit über 60 Biomarkern messen wir Ihr biologisches Alter, decken subklinische Defizite auf und erstellen eine individuelle Optimierungsstrategie – bevor Beschwerden entstehen. Dauer: 2–3 Termine über ca. 2 Wochen. ## Was ist ein Longevity-Check? Ein Longevity-Check ist eine umfassende, präventive Gesundheitsanalyse, die über die Standard-Vorsorge hinausgeht. Während ein herkömmlicher Check-up primär bestehende Erkrankungen erkennen soll, misst der Longevity-Check Biomarker der [Zellalterung](/longevity-wissen/glossar#seneszenz), identifiziert Risikofaktoren Jahre vor dem Auftreten von Symptomen und liefert die Grundlage für eine proaktive Gesundheitsstrategie. Das Ziel: Nicht nur Krankheiten verhindern, sondern Ihre **Healthspan** – die Jahre in voller Gesundheit – maximieren. Die moderne Longevity-Medizin zeigt, dass viele Alterungsprozesse beeinflussbar sind, wenn man sie früh genug erkennt und gezielt angeht. ## Für wen ist der Longevity-Check geeignet? ### Gesundheitsbewusste ab 35 Sie fühlen sich gesund, möchten aber wissen, wo Sie biologisch stehen und wie Sie proaktiv optimieren können. ### Leistungsorientierte Beruflich oder sportlich ambitionierte Menschen, die Energie, Fokus und Regeneration auf ein neues Level heben möchten. ### Familiäre Vorbelastung Herzinfarkt, Diabetes, Krebs oder Demenz in der Familie? Frühzeitige Biomarker-Analyse ermöglicht gezielte Prävention. ### Biohacking-Interessierte Sie möchten datenbasiert optimieren statt raten – mit ärztlich begleitetem Monitoring Ihrer Fortschritte. ## Optimale Vorbereitung auf Ihren Longevity-Check Eine gute Vorbereitung sichert die Qualität Ihrer Ergebnisse. Hier ist Ihre Checkliste: ### Checkliste vor dem Termin 12 Stunden nüchtern (Wasser und schwarzer Kaffee erlaubt) Reguläre Medikamente wie gewohnt einnehmen (sofern nicht anders besprochen) Aktuelle Laborergebnisse mitbringen (falls vorhanden, max. 6 Monate alt) Medikamentenliste vorbereiten (inkl. Nahrungsergänzungsmittel) Relevante Arztbriefe und Vorbefunde zusammenstellen Impfausweis mitbringen Wearable-Daten exportieren (Schlaf, HRV – falls verfügbar) Kein intensives Training 24h vorher (verfälscht Entzündungsmarker) Kein Alkohol 48h vorher (verfälscht Leberwerte und Entzündungsmarker) **Wichtig:** Setzen Sie keine Medikamente eigenständig ab. Besprechen Sie etwaige Änderungen immer vorab mit uns oder Ihrem behandelnden Arzt. ## Ablauf: Ihr Longevity-Check Schritt für Schritt Der Longevity-Check erstreckt sich über 2–3 Termine innerhalb von ca. 2 Wochen. So stellen wir sicher, dass alle Ergebnisse vorliegen und ausreichend Zeit für die individuelle Besprechung bleibt. 1 ### Erstgespräch & Anamnese 30 Min. Ausführliches Gespräch über Ihre Gesundheitsgeschichte, aktuelle Beschwerden, Lebensstil (Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress) und Ihre persönlichen Ziele. Wir besprechen Ihre familiäre Vorgeschichte und bisherige Befunde. 2 ### Umfassende Labordiagnostik 15 Min. Blutentnahme für über 60 Biomarker. Je nach Fragestellung ergänzt um Speichel-Cortisol-Tagesprofil, Stuhlanalyse (Mikrobiom) oder genetische Tests. Die Ergebnisse liegen nach 5–7 Werktagen vor. 3 ### Funktionsdiagnostik 30–45 Min. Abhängig von Ihrem Profil: Kardiologische Basisdiagnostik (Ruhe-EKG, Herzecho), Körperkompositionsanalyse (BIA), HRV-Messung und ggf. Gefäßscreening (Carotis-Duplex). 4 ### Ergebnisbesprechung & Strategie 45–60 Min. Detaillierte Besprechung aller Befunde mit visueller Aufbereitung. Sie erhalten einen individuellen Longevity-Plan mit priorisierten Maßnahmen: Lifestyle-Optimierung, gezielte Supplementierung und ggf. Therapieempfehlungen. 5 ### Follow-up & Monitoring Nach 3 Monaten Kontroll-Labor zur Erfolgsmessung. Anpassung der Strategie basierend auf Ihren Fortschritten. Langfristige Begleitung mit halbjährlichen Check-ups für nachhaltige Ergebnisse. ## Die wichtigsten Biomarker Ihres Longevity-Checks Über 60 Laborparameter bilden die Grundlage Ihres Longevity-Assessments. Hier die wichtigsten Kategorien und warum sie relevant sind: ### Blutbild & Entzündung Großes Blutbild hs-CRP Homocystein Ferritin Fibrinogen **Warum?** Chronische Entzündungen (Inflammaging) sind der stärkste Treiber vorzeitiger Alterung. ### Stoffwechsel & Insulin HbA1c HOMA-IR Nüchterninsulin Lipidprofil (inkl. Lp(a), ApoB) Leberwerte **Warum?** Insulinresistenz beginnt 10–15 Jahre vor einem Diabetes – und beschleunigt die Zellalterung. ### Hormone Testosteron (frei/gesamt) Östradiol DHEA-S Cortisol-Tagesprofil Schilddrüse (fT3, fT4, TSH) **Warum?** Hormonelle Dysbalancen beeinflussen Energie, Schlaf, Körperkomposition und Stimmung direkt. ### Mikronährstoffe Vitamin D (25-OH) Omega-3-Index Magnesium (intrazellulär) Zink, Selen B-Vitamine (B12, Folat) **Warum?** Subklinische Defizite sind bei >60 % der Erwachsenen nachweisbar und hemmen zelluläre Reparatur. ### Epigenetik & Zellalter Biologisches Alter (DNA-Methylierung) Telomerlänge Oxidativer Stress (8-OHdG) **Warum?** Das biologische Alter weicht oft 5–15 Jahre vom chronologischen ab – in beide Richtungen. Detaillierte Informationen zu einzelnen Begriffen finden Sie in unserem [Longevity-Glossar](/longevity-wissen/glossar). Die vollständige Übersicht unserer Diagnostik finden Sie unter [Labor-Diagnostik](/privatpraxis/longevity/labor-diagnostik). ## Nach dem Check: Was passiert mit Ihren Ergebnissen? Ihr Longevity-Check endet nicht mit der Blutentnahme. Die eigentliche Arbeit beginnt mit der Auswertung und Ihrem individuellen Plan: - **Visueller Report:** Alle Ergebnisse übersichtlich aufbereitet – mit Ampelsystem, Trendvergleichen und Referenzbereichen, die über Standard-Laborwerte hinausgehen - **Individueller Longevity-Plan:** Priorisierte Maßnahmen in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und gezielte Supplementierung - **Therapieempfehlungen:** Bei Bedarf Vorschläge für medizinische Interventionen wie [IHHT](/privatpraxis/longevity/ihht), [NAD+-Infusionen](/privatpraxis/longevity/nad-therapie) oder [Vitamin-Infusionen](/privatpraxis/longevity/vitamin-infusionen) - **Follow-up-Planung:** Kontrolltermin nach 3 Monaten zur Erfolgsmessung ## Kosten & Abrechnung Der Longevity-Check wird als privatärztliche Leistung nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ) abgerechnet. Die Kosten variieren je nach Umfang der gewählten Diagnostik: ### Basis-Check Blutbild, Stoffwechsel, Hormone, Mikronährstoffe ~40 Biomarker ### Premium-Check Basis + Epigenetik, erweiterte Hormone, Funktionsdiagnostik ~60+ Biomarker ### Executive-Check Premium + Kardiologie, Gefäßscreening, Mikrobiom-Analyse Umfassend **PKV-Patienten:** Private Krankenversicherungen übernehmen in der Regel einen Großteil der Kosten. **Selbstzahler:** Wir erstellen vorab einen transparenten Kostenvoranschlag. Kontaktieren Sie uns für Details unter [Kontakt](/kontakt) oder über unsere [Preisübersicht](/preise). ## Häufige Fragen zum Longevity-Check ### Inhalt [Was ist ein Longevity-Check?](#was-ist-longevity-check)[Für wen ist er geeignet?](#fuer-wen)[Optimale Vorbereitung](#vorbereitung)[Ablauf: Schritt für Schritt](#ablauf)[Die wichtigsten Biomarker](#biomarker)[Nach dem Check: Was passiert?](#nach-dem-check)[Kosten & Abrechnung](#kosten)[Häufige Fragen](#faq) ### Termin vereinbaren Starten Sie Ihren persönlichen Longevity-Check mit einem Erstgespräch. [Termin anfragen](/kontakt) ### Verwandte Inhalte [Longevity-Glossar](/longevity-wissen/glossar)[Labor-Diagnostik](/privatpraxis/longevity/labor-diagnostik)[Longevity-Therapien](/privatpraxis/longevity)[Biohacking-Leitfaden](/magazin/biohacking-leitfaden) ### Ab welchem Alter ist ein Longevity-Check sinnvoll? ### Wie unterscheidet sich der Longevity-Check von einem normalen Check-up? ### Muss ich nüchtern zur Blutentnahme kommen? ### Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen? ### Wie oft sollte ich den Check wiederholen? ### Kann ich den Check auch ohne Therapie-Interesse machen? ### Welche Unterlagen sollte ich mitbringen? ## Bereit für Ihren Longevity-Check? Erfahren Sie, wo Sie biologisch stehen – und was Sie tun können, um gesünder und länger zu leben. Vereinbaren Sie jetzt Ihren persönlichen Termin. [Erstgespräch vereinbaren](/kontakt)[Alle Longevity-Therapien](/privatpraxis/longevity) **Hinweis:** Dieser Guide dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Die hier beschriebenen Biomarker und Maßnahmen werden individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Gesundheits-Newsletter ### Longevity-Wissen vom Praxisteam Quartalsweise Gesundheitstipps – kostenlos und jederzeit abbestellbar. 1x pro Quartal Keine Datenweitergabe Anmelden [Mehr erfahren](/newsletter) · [Datenschutz](/datenschutz) ![Praxis Tegernsee](/logo-white.png) Ihre moderne Arztpraxis am Tegernsee für Hausarztmedizin und Privatpraxis-Leistungen. Wir behandeln Patienten aus Tegernsee, Miesbach, Holzkirchen, München und dem gesamten Umland. [08022 / 3678](tel:+4980223678)[info@praxis-tegernsee.de](mailto:info@praxis-tegernsee.de) Hauptstraße 21, 83684 Tegernsee #### Hausarztpraxis - [Übersicht](/hausarztpraxis) - [Vorsorge & Check-up](/hausarztpraxis/vorsorge-checkup) - [Diagnostik](/hausarztpraxis/diagnostik) - [Neupatienten](/hausarztpraxis/neupatienten) - [Abrechnung](/hausarztpraxis/abrechnung) #### Privatpraxis - [Übersicht](/privatpraxis) - [Longevity & Prävention](/privatpraxis/longevity) - [Kardiologie](/privatpraxis/kardiologie) - [Gynäkologie](/privatpraxis/gynaekologie) - [Longevity für Münchner](/privatpraxis/longevity-muenchen) - [Longevity-Erstcheck](/preise) - [Preise](/preise) #### Informationen - [Team](/aerzte) - [Patienteninfos](/patienteninfos) - [Krankheitsbilder](/patienteninfos/krankheitsbilder) - [Magazin](/magazin) - [Longevity Wissen](/longevity-wissen) - [Anfahrt & Parken](/anfahrt-parken) - [Über die Praxis](/praxis) - [Kontakt](/kontakt) - [Karriere](/karriere) Unser Einzugsgebiet Tegernsee · Miesbach · Holzkirchen · München · Gmund · Bad Wiessee · Rottach-Egern · Kreuth · Weyarn · Schliersee © 2026 Praxis Tegernsee. 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